ゴースト血管とはなに?あなたの毛細血管は大丈夫?対策は?

ゴースト血管とは、全身にはり巡らされ、命を支えている毛細血管が幽霊のように消えて
しまうこと。

あなたの危険度は?

「ゴースト血管」危険度チェック

大食いですか?

・大食いではない(0点)
・大食い(1点)
・とても大食い(2点)

お風呂は湯船にはいる?

・はいる(0点)
・ほとんど入らない(1点)

のどが渇きやすい?

・いいえ(0点)
・ときどき渇く(1点)
・よく渇く(2点)

日常的に運動をしている?(15分程度のウォーキングを含む)

・毎日している(0点)
・週3回程度している(1点)
・していない(2点)

タバコを吸う?

・いいえ(0点)
・はい(1点)

健康診断で高血圧と言われたことがある?

・いいえ(0点)
・はい(2点)

日中に眠気を感じる?

・いいえ(0点)
・ときどき感じる(1点)
・よく感じる(2点)

あなたの年齢は?

・45歳未満(0点)
・45歳~60歳未満(1点)
・60歳以上(2点)

あなたの性別は?

・男性
・女性

7点~ リスク高  5~6点 リスク中  ~4点 リスク低

大食いが問題で過剰な糖分摂取になる。糖分摂取が原因で毛細血管の壁細胞がはがれ、内皮
細胞と内皮細胞のあいだに隙間ができ、血液成分がもれる。血液が全身にいきとどかなく
なる。

「ゴースト血管」を増やさないためには?

普段、ほとんど意識することのない「毛細血管」。実は健康と美肌の鍵をにぎる重要な臓器で
あることがわかってきている。効果的な「毛細血管ケア」とは?
昨今、エイジングケアで注目されている「毛細血管力」。年齢とともに増えるしみ、シワ、
たるみ、くすみといった肌トラブルや冷え、むくみといった女性特有の悩みにおおきく
関わっているのが、毛細血管の機能低下なのだ。

毛細血管とは、全身にあみの目のように張り巡らされている細い血管のこと。私たちの体の
約8割は血管がしめており、そのなかでも毛細血管は全体の血管の95~99%を占めていると
いうから驚きだ。その全長はなんと10万kmにも及ぶ。地球2周半にもなる長さの毛細血管が、
私たちの体のすみずみに行き渡っている。

そもそも血管は、私たちの体に約37兆個あるといわれる細胞に酸素や栄養をとどけ、二酸化
炭素や老廃物を肺や腎臓におくりこむという、導線のようなもの。この導線がつまったり滞っ
たりすれば当然、体のさまざまな部分にトラブルが発生する。
「毛細血管は、血管の内側を内皮細胞がまもり、血管の外側を壁細胞がおおっている。安定
した構造をしているが、実はとてももろく、壊れやすいという特徴がある。加齢や活性酸素、
ストレス、生活習慣の乱れなどが影響していると考えられている。

個人差はあるが30代から少しずつ壊れはじめ、40代半ばから活動していない毛細血管の量が
急激にふえはじめる。そして70代になると毛細血管の量は20代の3~4割までに減少すると
いわれる。こういった毛細血管の減少や機能低下を無機能血管といい、別名“ゴースト血管”
とも呼ばれている。

しみ、シワ、くすみなどは毛細血管の老化として表れやすいサイン。しっかり寝ているのに
疲れがとれない、目が疲れやすいなどもよく表れる症状。足の内側の皮膚が浅黒かったり、
クモの巣のような縮れた血管が表れたり浮きでたりしている人は、毛細血管が衰え、無機能
血管、いわゆるゴースト血管の可能性がたかい。

ゴースト血管になると

認知症

毛細血管は酸素や栄養素をとどける役割がある。脳に酸素がいかなくなると認知症になり
やすい。

骨粗しょう症

骨は常に壊されたり、作られたりをくり返している。毛細血管の役割はカルシウムや新しい
材料をとどけること。ゴースト血管になると壊されるペースに対し、作られるペースが間に
合わず骨がスカスカになる。結果、骨粗しょう症になってしまう。

しわ・たるみ

ゴースト血管になると顔のハリや弾力がなくなる。うるおいが失われ肌が乾燥し、しわや
たるみができてしまう。

対策は?

ゴースト血管になると認知症や骨粗しょう症になりやすい。ほかにも肝機能低下、腎機能
低下、薄毛、冷え性にもなりやすい。
ゴースト血管の対策としては、スキップが効果的!
ふくらはぎは、第2の心臓といわれ溜まった血液をどんどん押し流してくれる。全身に血液が
まわり血流をよくする。スキップができないかたは、かかとを上げ下げするとスキップをした
ときと同じ効果がえられる。

1日 朝・昼・夜それぞれ20回

一般食材でも予防ができる。シナモンやルイボスティー、ヒハツ(こしょうの仲間)を摂ると
よいそうです。シナモンの食べ過ぎにお注意ください。

毛細血管は加齢とともに減少する。それを食いとめるには生活習慣を改めることが重要です。

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